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跑快好还是跑慢好?这一招教你找到自己的燃脂

2018-07-18 14:46编辑:coctech.com人气:


我们常说跑步要找准最佳心率才能让减肥事半功倍,可你知道么?通过心率也可以帮助你找到适合自己的跑速。每个人的体质、跑步经验不同,配速其实大有讲究,跑步之前,先了解自己的最大心率:

最大心率=208-0.7*年龄

最大心率=200-0.5*年龄(肥胖者)

对普通人而言,通过常见的公式得到参考值即可。算出了自己的最大心率,通过下文对号入座,看看自己属于哪个阶段?

(来源:第一女人网)

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